リーダー今回は内向型の特徴をズバリ解説しちゃうよ！
助手他には？
リーダー見てのお楽しみだ！！
管理人管理人 リューです。
このブログは内向型研究家の筆者が書いています！
2人の内向型キャラと一緒に
内向型がありのままで暮らしやすくなる情報を発信しています！！
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内向型のイメージ
「人と会うのは楽しんだけど、その後でドッと疲れるんだよなー」
「ついつい、一人で過ごしたくなる」
そう感じる時はありませんか？
これは内向型のよくある特徴です。
ところで、「内向型」と聞くとどのようなイメージが湧きますか？
内向型は 「人見知り」 「コミュニケーションが苦手」と思われがちです。
確かにそういう面もある意味あるんですが、
内向型とは 「意識やエネルギーが自分の内面に向かう」という性格特性のことです。
そのため、心理学で「内向的」「内向型」と分類されます。
この記事では以下について分かりやすく解説します！
- 内向型の特徴
- 誤解されやすいポイント
- 内向型の強み
- 毎日を快適に過ごすコツ
それでは始めます！
内向型とは？まず知っておきたい基本的な特徴
内向型とは「人付き合いが苦手」という意味ではない
内向型＝人付き合いが苦手 ではありません。
心理学では
内向型とは 「一人で静かに過ごすことでエネルギーを回復する性格特性」となっています。
人と話すことが好きな内向型もいますが、それでも大勢の人と長時間話すと疲れ切ってしまいます。
このように疲れ切ってしまうと、回復するには 一人の時間をかなり長くもつ必要があります。
つまり、内向型と外向型の違いは 社交性があるかどうかよりも、「どこからエネルギーを得ているか」が大きなポイントになります。
（内向型と言えども 仕事では社交的に振るまうことが可能です）
自分は内向型？代表的な特徴をチェック
次の項目に多く当てはまる場合は 立派な内向型です。
- 一人の時間がないと疲れを感じる
- 大人数より少人数のほうが落ち着く
- 話す前によく考える
- 初対面では慎重になりやすい
- 深く集中する作業が好き
- 人の話を聞くことが得意
- にぎやかな場所では疲れやすい
全部、当てはまらなくても半分以上当てはまれば立派な内向型ですよ！
内向型と一口に言っても、その程度（内向度合い）は かなり個人差があります。
性格は２パターンしかないのではなくて、度合いが色々違うからです。 ↓
↑ 人はこの中のどこかに当てはまるわけですね！
内向型の特徴
一人の時間でエネルギーを回復する
内向型の最も大きな特徴がこれです！
内向型は 一人の時間でエネルギーを回復させます。
これには 脳の働きが影響しています。
内向型の脳は「アセチルコリン回路」が優位に働きます。
アセチルコリンとは、分かりやすく言うと
脳が「今は集中する時だ！」と判断したときに放出される神経伝達物質です。
リーダーさ～て、ぼちぼち今日もブログ書くかな・・・
助手は～い！ 1番、アセチルコリンいきます。 ドバァ！！
・・・どう？ やる気出た！？
リーダーいや、全然
アセチルコリンには 注意力や学習能力を高める働きがあります。
読書や勉強、作業に集中しているときに活発になるんですね。
内向型はアセチルコリン回路が活発になっているとき、心地良さを感じるようにできています。
考えにふけったり、頭のなかで一人反省会を開いたりするのはこのためです。
助手あ～あの時こう言えば良かったな～～（反省会中）
加えて、もう一つ理由があります。
内向型の脳は刺激にたいして敏感にできています！
五感を通して入ってくる情報（刺激）を複雑に処理して よく「刺激過多」におちいります！！
オーバーヒートですね。
刺激に敏感なため、隣りに人が黙って座ってるだけでも あれこれ神経を使って集中できずに疲れます。
だから一人になると、処理する情報が大きく減って 心身ともにリラックスできるのです。
内向型が一人の時間で気力を充実させるのはこのためです。
騒がしすぎる世界から、情報をシャットアウトする必要があります。
助手はい、シャットアウト！！
リーダーそこ、うるさいから
休みの日に友達と遊ぶのは楽しくても、帰宅後に疲れるのはこの「刺激過多」によるものです。
内向型は外の世界に出ている間は、常にエネルギーを消耗します。
そして一人の時間にその疲れを回復させるというわけですね！
深く考えてから行動したり発言する
内向型は行動するまえに慎重に色々と検討します。
また、自分の意見を言うときにも 考えなしに話し始めたりはせず、頭の中で考えを固めてから発言します。
そのため、周りの意見が出そろってから最後に発言するケースが多くなります。
（もしくは、完全に言いそびれる（笑））
この理由も、先ほど解説したアセチルコリン回路によるものです。
頭の中で 「リスクは無いか」 「最適な答えは何か」と色々検討してるのです。
ところで、ある面白い研究報告があります。
それは、「ひと晩寝る」と いいアイデアが浮かぶというものです。
これは アセチルコリンはレム睡眠中（夢を見ている状態）に、
「長期記憶が情報をたくわえるのをうながす」という発見です。
そして内向型は長期記憶をよく利用します。
結果、ひと晩寝れば 翌朝には「いいアイデア」が浮かんでいるかもしれないというわけですね！
少人数や、静かな環境で力を発揮できる
内向型は大人数の場や、騒がしい環境が苦手です。
さきほど解説したように 刺激に敏感な内向型は 入ってくる情報の処理に追われるからです。
そのため、大人数の集まりより 少人数を好みます。
また静かな環境なら、持ち前の圧倒的な集中力を発揮することができます！
内向型が一つのことに集中する力は圧倒的で、外向型にはとても真似することはできません！！
助手集中！！ 私は圧倒的に集中している！！！
だから うるさいって、そこ！ 集中できねー！！
内向型が誤解されやすい理由
外向型との違いを比較すると分かりやすい
内向型と外向型については「どちらが優れているか」と論じるものではありません。
あえて言うなら、どっちも優れています。
両者の違いは エネルギーを得る方法を知ると分かりやすいです。
内向型は自分の内面からエネルギーを得ています。
いっぽう、外向型は外の世界から刺激を受けることによって、エネルギーが満ちてくるのです。
もう少し詳しく説明します！
内向型は 意識やエネルギーが自分の内面に向けられています（だから内向型と言う）
誰かと出会って刺激を受けた場合、疲れることはあっても気力が回復することはありません。
でも一人で静かに過ごすことで、疲労が回復し エネルギーが満ちてきます。
そうして疲れが取れると「よし、また外に出て活動しよう！」という気力が湧いてきます。
内向型は自分の内面からエネルギーを得ているという話しですね。
外向型は 一人で部屋にこもってると、刺激がなさすぎて楽しくないし人生がつまらなく退屈なものに思えてきます。
助手内向型から見るとメンドーな性格ね！
散歩しても、読書しても刺激が弱すぎてダメです。
「俺に刺激をくれ！！」 と飛び出したくなります！
外向型の脳は刺激に鈍感で、ちょっとやそっとの刺激では覚醒しない特徴を持っているからです。
（内向型は逆で、脳が覚醒しやすい性質）
そのため、外向型は外の世界に刺激を求めて出かけます！
にぎやかな場所に行ったり、人々と交流することで刺激を受けて脳が活性します！！
外向型の脳は「ドーパミン回路」が優位なので、強い刺激＝興奮と報酬になっているのです。
だから「もっと、もっと！」と報酬（刺激）を求めます。
リーダー飲み会のあと、外向型が2次会、3次会と朝まで飲み歩くのはそのせいかー。 今まで理解できんかったけど
助手内向型なら、1次会の最中にフェードアウト（消える）が当たり前だけどねｗｗｗ
そうして外の世界と関わることでエネルギーが満ちてくるのです！
ですから、外向型にとっては外の世界がすべてなので、流行に目ざといし、人とのつながりを大事にしています！！
外向型は外の世界から刺激を受けエネルギーが満ちてきます。
外向型が社交的で、かつコミュニケーション能力が高くなっているのは こういう背景があるからです。
両者の違いは エネルギーを得る手段が違うということですね！
ですから、内向型でも 仕事の時には積極的に人と関わる人もいますし、
外向型でも精神的に落ち込んでる時は、外の世界がイヤになって一人で部屋にこもったりします。
内向型とは 「内気な人」という意味ではなく、「人付き合いが苦手な人」という意味でもなく、
「意識やエネルギーが自分の内面に向かっている人」という意味なんですね。
（でも人付き合いが苦手なのはある意味当たってます）
「暗い・消極的」は内向型への誤解
内向型は「暗い・消極的」と見られてしまうことがあります。
まったくもって誤解なんですが、外向型から見るとそのように見える場合があります。
誤解だ！！ 俺は暗くない！
助手何も言ってないって（暗いってゆーか 危険・・・気を付けよ！）
外向型は素早く動き、動きながら考える特性があり、
また自分に自信があり 明るい性格を良しとしているからです。
上司が外向型の職場では、周りの人たちも上司に合わせている場合が多いです。
こういう職場では内向型は苦労しがちです！
内向型は行動前によく考えるため、「スピードが遅い」と思われがちに。
また考えてから発言するため、意見を言うまで時間がかかる場合があり、そして本音も決して言いません。
実際は仕事のことを頭の中であれこれ考えてるんですが、相手にはそれが分からないのです。
「あいつは行動が遅い、意見もロクに言わないし・・・消極的なやつだな！」と見なされてしまいます！
相手が感情の高ぶりやすい外向型だった場合は、なかなか自分の意見を言わない内向型を見てイライラし、
「さっさと気持ちを吐き出しちまえっ！」と感情をあらわにするのです。
内向型からすると 意味もなく急かされてばかりで まったくもって迷惑きわまりない相手ですが、これもお互いの気質の違いです。
外向型は自分の気持ちに正直で すぐさまそれを表現し、場合によっては強い感情でぶつかり合うのを望みます。 （そして声が大きい）
内向型は個人的な自分の気持ちは人に話さないし、感情的になることは少なく、いつも冷静です。 （こっちは声が小さい）
両者はとても噛み合いにくいので、誤解も多く なかなか分かりあえないのです。
リーダーまぁ、わめいてるのは毎回外向型のほうだよね。 職場の上司が外向型だと大変って話しだな！
助手ウチの職場は ゆとりがあって良かったわ。 内向型しか いないし。
内向型ならではの強みを活かす方法
内向型の武器の一例 観察力・集中力・傾聴力
あまり世の中には知られてないですが、実は内向型には多くの強みがあります。
観察力・集中力・傾聴力・・・これはその強みのほんの一部です。
- 相手の変化に気付きやすい
- 一つのことを続けられる
- 相手の話を丁寧に聞ける
- 慎重に判断できる冷静さ
- 深く物事を分析する力
内向型にとっては当たり前のことなので気付きにくいですが、
これらは社会にとって とても必要な能力です。
じつは世の中に 内向型で大成した人はかなり大勢います！
「内向性は知能が高くなるにつれて高まるようで、IQ160を超える人の75％以上が内向的です」
引用『Gifted and Creative Services Australia』より
レスリー・ソード ギフテッド＆創造的支援サービス共同運営者
ビル・ゲイツ（マイクロソフト共同創業者）
アルベルト・アインシュタイン（理論物理学者）
ウォーレン・バフェット（投資家・実業家）
スティーブ・ウォズニアック（アップル共同創業者）
J.K.ローリング（小説家）
ラリー・ペイジ（Google共同創業者）
マーク・ザッカーバーグ（Meta共同創業者・CEO）
イーロン・マスク（起業家・テスラCEO）
エイブラハム・リンカーン（第16代アメリカ合衆国大統領）
マハトマ・ガンディー（インド独立運動指導者）
エレノア・ルーズベルト（元アメリカ合衆国ファーストレディ）
ローザ・パークス（公民権運動活動家）
アイザック・ニュートン（物理学者・数学者）
チャールズ・ダーウィン（自然科学者）
マリー・キュリー（物理学者・化学者）
スティーヴン・スピルバーグ（映画監督）
宮崎駿（映画監督・アニメーター）
村上春樹（小説家）
メリル・ストリープ（女優）
オードリー・ヘップバーン（女優）
キアヌ・リーブス（俳優）
エマ・ワトソン（女優）
ジョニー・デップ（俳優）
マイケル・ジャクソン（ミュージシャン）
イチロー（元プロ野球選手）
タイガー・ウッズ（プロゴルファー）
庵野秀明（映画監督・アニメーター）
カール・ユング（精神科医・心理学者）
フリードリヒ・ニーチェ（哲学者）
ニコ・ロビン（麦わら海賊団）
リーダー有名どころだけでも紹介しきれないほどいるよ！
内向型が急かされない職場でその本領を発揮した場合は、
周りにとってとても頼もしく信頼される存在となります！
仕事や人間関係で強みを発揮しやすい場面
内向型は、自分に合った環境を選ぶことで能力を発揮することができます。
例えば、
- 事務職
- 経理
- 企画
- ライティング
- 研究職
- カウンセラー
- 品質管理
- デザイン
- プログラミング
など、集中力や ていねいさが求められる仕事と相性が良いです！
他にも 人間関係では「聞き上手」で傾聴力と共感力の高いので 1対1での話し合いに向いています。
内向型が疲れやすい理由 うまい付き合いかたとは
人混みや長時間の交流で疲れやすい
最初に解説したように 内向型は疲れやすい性質をもっています。
刺激に敏感で、たくさんの情報が入ってくると脳はその処理に追われます。
筆者はながらく疲れやすい自分のことを
「なんでこんなに体力がないんだろう・・・」と真剣に悩んでいました。
しかし、内向型の疲れやすさは体力とはまったく別物です！
それは刺激過多による脳の疲労なのです。
対策は刺激量を自分でコントロールすることです。
あなたが自分の疲れやすさを把握し、なるべくそれを避けるようにするしかありません！
それと、これは大事なことですが・・・
こまめに一人の時間を作って休憩することです。
２時間ごとに15分の休憩が理想です。
それがムリでも、トイレのような個室で数分落ち着くだけで少しはクールダウンできます。
助手えっ、用もないのにトイレに行くの？
じつは内向型の間では トイレで一人時間を確保するのは「あるある」なのです。
皆やってますよ！
「内向型を強みにする」マーティー・O・レイニー P242 からの引用
遺伝子の研究は、内向型の人が外向型の人に比べ、いったん消耗すると再編成までに時間がかかることを明らかにした。
理由は何かって？
神経末端の受容体サイトにおける、神経伝達物質の再取りこみが遅いからだ。
つまり、内向型人間が元気を取りもどすためには、休む時間がよりたくさん必要なのである。
いっぽう外向型は仕事中でも、人と関わって刺激をもらいエネルギーが充電されます。
内向型は仕事中は小まめに休むことでエネルギーを充電させましょう！
それがエネルギーを保つ秘訣です！
自分らしく過ごすためのストレス対策
内向型が日々の生活に疲れてしまわないようにできる対策があります。
一人の時間を予定に組みこむ
ムリに予定を詰め込みすぎない
静かな場所で休憩する
一日の予定を紙に書き出しておく
睡眠や休息をしっかり取る
内向型の特性を理解すると、こういった対策が取れるようになります。
筆者も毎日、その日の予定を紙に書き出しています。 （優先順位もあらかた決めてますよ）
そうすることで、迷いなく考えすぎずに やる事に集中できるからです！
それと基本的には 1日に小まめに休憩を入れるようにしましょう！！
あとは予定を詰め込まないこと。
自分がどれくらい予定を入れると疲れてしまうのか、普段からよく自分を観察することをオススメします！！
そうすれば自分の気質とうまく付き合えるようになりますよ！
内向型を変える必要はある？
無理に性格を変えようとする危険性
内向型なら誰もが一度は「もっと社交的にならなきゃ・・・」と考えるものです。
多くの人がその罠にはまり、人生に疲れ果ててボロ雑巾のようになっています。
これは今の現代社会が外向型を理想としているのが原因です。
子どもの頃から自然に親や教師から「明るく元気で積極的な子になりなさい」という刷り込みをされるからです。
助手明るくな～れ～。元気にな～れ～。積極的になれーー！
リーダー次、仕事中にふざけてたら部長にチクるからな！
助手・・・・
それは社会に出ても変わりません。 社交的でないと認められないのです。
しかし内向型がムリに社交的になろうと頑張っても、疲弊するだけです。
本当の自分の姿ではないから、自己否定となってしまっていますし。
自分を偽っても必ずいつか長期のストレスが心身をむしばみ、限界を迎えます。
・・・とちょっと言い過ぎた感がありますね！
ただこれは多くの内向型が陥る罠です。
賢明な読者のあなたには 早めにこの罠から脱出してほしいと願っています！
筆者もずいぶん長い年月、この考えにとらわれて生きづらさを感じていました。
社交的になろうとがんばっても、結局できないから余計に「自分はダメだ」と思ってしまうんですね。
負のスパイラルです。
リーダー切り替えてこーぜ！ 今日から自己肯定のスパイラルだ！
助手そうね！ （ふざけないよう反省中）
内向型の特徴を理解して自分らしく生きよう
内向型は社交が苦手で、疲れやすく、目立たない存在ですが
周りに流されずに深く考えを巡らせ、正しく判断し、 周りを驚かせるほどの賢明な頭脳を持っています。
社交性だけで周りと比べて悲観することはありません！
内向型の強みを発揮して仕事や人間関係に活かしていきましょう！！
今回は以上です！
ここまで読んでもらってありがとうございます！！
この記事があなたの自己理解の手助けになっていれば幸いです。
それでは次の記事でお会いしましょう！
管理人 リュー
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ここまで読んでもらった 内向型のあなたにスペシャルなプレゼント！！
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