内向型が生きづらいのはなぜ？人生が劇的に楽になる秘訣

「自分はなぜ、こんなに疲れやすいのだろう…」

「周りと同じように振る舞えない…」

今までにそう感じた時ってないですか？

筆者も内向型なのでこれまで長い間、上記のような悩みをずっと抱えて生きてきました。

内向型の人が生きづらさを感じるのには　はっきりとした理由があります！

この記事では　内向型研究家の管理人が　内向型のあなたが「生きづらい」と感じる原因を究明し、人生がかなり楽になる秘訣を解説していきます！！

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なぜ内向型は「生きづらい」と感じるのか

外向型が理想とされる社会

今の社会で求められているのは「明るい」「積極的」「すぐ発言できる」といった　いわゆる外向型です。

「もっと社交的になろうよ！」とは言われますが、逆に

「もっと内向的になろうよ！！」という言葉は聞いたことがありません。

明るく元気で積極的な人
周りに笑顔を向けて自分から話しかける人
色々な話しのネタを持ち合わせていて会話が得意な人
会議などで即興でズバッと意見を言える人

・・・そんな人達が社会では求められるし評価されます。

特に社会人は　何かにつけコミュニケーション能力が問われます！

問われなかったとしても　職場での人間関係の輪の中にうまく入れないと孤立してしまいますよね！

私も人の輪に入るのが苦手で　いつも疎外感を感じていましたよ。

「自分は人と馴れ合うのが苦手だから仕方ない・・・」と心の中でいつも自分を慰めていました。

そして「もっと人の輪に入って皆に関心を持たなきゃ・・・」と思いつつも結局関心など持てませんでした！

私を含めて　内向型は「初めて出会う人に喜んで話しかけに行く」なんてことは ほぼ無いでしょう！

内向型がよく取る行動は　じっくり考えてから話す内容を決める。　周りの人の意見が 出終わってから自分の意見をまとめることが多いです。

これらは決してコミュニケーション能力で劣っているわけではないのですが、今の外向的が良しとされる社会の中では「自分はダメなのでは」と感じやすいのです！

これは小さい頃から常日頃　「明るく元気で積極的であるべき」という刷り込みがされているからだろうと私は分析しています。

内向型と外向型のエネルギー消費の違い

内向型と外向型の違いは　性格の強さや弱さとかじゃなく　エネルギーの使い方の違いです！

1921年　心理学者のカール・ユングが初めて　内向型と外向型という定義で性格特性を発表しました。

それは自分の関心が内面に向く人（＝内向型）と、関心が外の世界に向く人（＝外向型）という定義です。

外向型は初めて会う人、大勢の人達と交流することで元気になります！

ただ、外向型はそういった新しい出会いが無いと人生が退屈に感じられ消耗し、息が詰まってきます…

一方、私たち内向型は　人と関わることでエネルギーを消耗してしまいます。

そして一人きりの時間の間に　その消耗したエネルギーを充電させます。

エネルギーの消耗において、内向型と外向型はまさに真逆の性質なのです。

なぜ　これほどまでにエネルギー特性が違うのでしょう？

それは脳の構造の違いによることが大きな要因となっています！

内向型の人は　生まれつき　周りから受ける刺激に対して非常に敏感に反応する構造になっているのです！！

刺激とは五感を通して得る情報のことです。

とくに分かりやすいのは　音（聴覚）や、目から入ってくる（視覚情報）です。

あなたも内向型であれば、大勢の人が集まる　飲み会やパーティーが苦手なんじゃないでしょうか？

そして初めて会う人とコミュニケーションを取ることも苦手なのでは？

私も大の苦手です！！

「内向型人間の時代」スーザン・ケイン著 に　こんな研究報告があります。

～　ジェローム・ケーガン教授は　子供の感情や認知能力の発達についての研究に人生を捧げた人です。

ケーガン教授は子供たちを　乳児期から思春期まで　追跡調査し、生理機能や性格の変化を記録しました。

これらの研究の中の1つで　生後4ヶ月の乳児500人を集め、45分かけて観察すれば　1人ひとりの赤ん坊が将来　内向型になるか　外向型になるか予測できるとしたのです。～　

「内向型人間の時代　P127　内向型か外向型かを分けるもの」

つまり、内向型というのは生まれた時からすでに持っている特性なのです。

ケーガン教授が赤ん坊に行ったのは

• 録音した声を聞かせる
• 色鮮やかなオモチャを見せる
• 綿棒にアルコールを浸して匂いを嗅がせる

といった内容です。

それらの未知の体験に　全体の約20％の赤ん坊は元気よく泣いて手足をバタつかせました！

この新しい刺激に対して高反応を示した赤ん坊が　私たちのような内向型の赤ん坊です！！

では　なぜ刺激に対して高反応を起こすのでしょうか？

内向型は　脳の「扁桃体」が特に反応しやすいからです。

扁桃体は　一言で言えば「恐怖を司り　危険を素早く察知する司令塔」～ そんな部位です！

扁桃体の反応が大きいほど　緊張して　唾液中のストレスホルモン値（コルチゾール）が高くなります。

内向型が自宅から外出して　ただ街に出るだけで　ドッと疲れる・・・

この理由は　脳に入ってくる新しい刺激に　扁桃体が過剰に反応し、ストレスを感じているからです！

・・・と、ここまでは内向型の特徴ですが　一方で　外向型は刺激に対して鈍感に出来ているので（悪気はないですよ）刺激が少ないとすぐに退屈してしまいます。

だから新しい人と出会い、多くの人と交流を持つことで　充分なレベルの刺激を受け取り、脳が興奮して元気になります。（これはドーパミンの働きによるものです）

この違いを知らないと

「みんな平気そうなのに、なんで自分だけこんなに疲れるんだ？」と思い悩むことに…

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内向型が生きづらいと感じる場面は大体決まってる

内向型の生きづらさは、他人とのコミュニケーションから来ています。

職場で求められるコミュニケーション

今の社会では自分を売り込まないといけない風潮があります。

職場では　上司に積極的に意見を言う、取引先との対応をする必要がある、社内での人の輪に入る、同僚と飲みに行く、など　人とのコミュニケーションが求められます。

またある程度長く勤めている職場の場合、「リーダーなど責任ある立場につく」「新人を育てる」といった役割も期待されがちです。

「人とのやり取りが増えてストレスばかりのリーダーなんて御免だ」と思っても状況的に断りづらかったりします。

そして休憩時間には　周りの人達は　だいたい誰かと一緒に他愛ないおしゃべりをして過ごしますが、私たち内向型は1人の場合が多いんじゃないでしょうか？

内向型にとってコミュニケーションの時間が増えることは能力以前に消耗が大きいです！

出来ないわけではないけれど、終わる頃には ぐったりしてしまう・・・

こんなことが続くと

「自分は社会に向いてないんじゃないか・・・」

「体力が無いんだろうか・・・」

と考えてしまって気が滅入ってしまいますよね。

人付き合いが続いた後にやってくる疲れ

同僚とのランチや飲み会、会社での旅行、仕事の打ち合わせ・・・

その場では普通に対応できても、家に帰った瞬間にドッと疲れが出る。

これも内向型にはよくある反応ですが　問題なのは「その疲れが周りからは見えにくい」ことです。

というか周りの人達が内向型でなければ　まず理解されません。

そんな悩みを打ち明けても「なんで出かけたり　人と会話するだけで疲れるの？」と相手は理解に苦しむでしょう。

ただ実際には周囲からは「普通にやれている人」に見えるため　自分でも無理をしていることに気付きにくくなります。

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「内向型＝弱い」という誤解

生きづらさを深めている最大の原因は「内向型は劣っている」という誤解かもしれません！

内向的なのはけっして欠点じゃない

ここまで内向型がなぜ消耗しやすいのかを明らかにしてきたので、

これじゃ「内向型に生まれて人生損した！外向型のが良かった・・・」

という印象が強くなったかもしれません。

でも安心してください！

内向型には外向型には無い　素晴らしい脳力があるのです！！

「能力」ではなく、脳力が違うのです！

文字通り内向型は　脳のシステムが外向型とは違っていて、その回路はより複雑な処理ができるようになっています！

デブラ・ジョンソン博士の研究（1999）
内向型と外向型の脳活動は異なる、UIの研究で判明（英語サイト）

アセチルコリンは脳内伝達物質のことで、「静かに集中して深く考えるための脳内スイッチ」と言えます。

といった役割があります。

このアセチルコリン回路を持つ内向型の強みをまとめると以下になります。

これらは多くの内向型の人々が持つ　素晴らしい能力です。

世界的な偉人や、成功者には内向型がとても多いです。

ビル・ゲイツやウォーレン・バフェット、マーク・ザッカーバーグ、イーロン・マスク、ガンジーなどが内向型の代表です。

（挙げればもっともっといっぱいいますよ！）

上記の強み、資質を持つ内向型は　どんな分野でもリーダーとして素晴らしい素質を持っていると言えます！

それなのに内向性を「変えなければいけない性格」と考えてしまうと　自分自身を否定する戦いになり苦しくなります。

誰かと比べる事によって自己評価が下がる

人はどうしても目立つ人と自分を比べてしまいます。

特に内向型の人は「できていない部分」に意識が向きやすく、自己評価を下げやすい傾向があります。

これも内向型の性質なのですが、自分の内面と深く向き合う特質ゆえに　自分の至らない欠点が自分の中ですごく大きくなってしまうのです！

ちなみに外向型は　内向型とは正反対の性質なので非常に楽観的ですよ。

なので外向型の方が基本的に幸福感を感じやすいと言われています。

（一概には言えませんが、外向性が高いほど幸福感の平均スコアが高い傾向があります）

でも比較している相手は　あなたとは土俵が違うだけかもしれませんよ！

外向型には外向型の悩みがあります。

外向型は１人で黙々と行う作業が苦手です。

そして外向型は即決で判断を下すことができる性質ゆえに、戦略的に考え冷静に実行に移すことが苦手です。

ようするに　あまり深く考えずに間違った決断を下し、失敗する可能性が高いという事です！

さらに言えば、報酬に対する渇望が強すぎて、自分の衝動を抑えることができない人もいます！！

極端な外向性を持つ人は　非常に衝動に駆られやすいので、ギャンブルにハマったり、衝動的な投資の買い付けをしてしまい　取り返しのつかないほど多額の損害を出すことすら・・・

（前述の著者スーザン・ケインは　弁護士時代にそのようなクライアントと出会いました。その外向型の人は博打のような投資をして財産をほとんど無くしています。しかもマズいと自覚なし！）

人の評価は　社交性やコミュニケーションだけで決まるわけではありません！

だから　あなたが社交性やコミュニケーション能力の事で「自分はダメなのでは」と悩む必要はまったくないのです。

内向型には 外向型には無い　得意分野がありますし、それを周りに示すこともできます。

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実は語られにくい内向型の“本当のしんどさ”

頑張れてしまうがゆえに限界が見えにくい

内向型の人は我慢強く　責任感が強い傾向があります。

そのため「しんどい」と感じながらも周囲に合わせて頑張ってしまいます！

その結果気づいたときには心身が限界に近づいているというケースも少なくありません・・・

もしも今あなたが「生きづらい」と感じながらも、

「これくらいで音を上げるわけにはいかないよな・・・！」

と考えていたとしたら　すでに充分に頑張りすぎています！

この後に続く　内向型として人生を生きやすくする考え方をぜひ読み進めて欲しいです！

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内向型の生きづらさを軽くする

まず、無理に変わろうとしない

内向型の人が楽になる第一歩は「変わろうとすることをやめる」、です！

社交的になろうとすればするほどエネルギーは消耗し、自信も削られていきます！

あなたはこう思っているかもしれません。

「世の中には自分のような内向的な人はごく少数派だろう」と。

じつは、世の中には内向的なのに外向的なフリを演じている「ニセ外向型」の人がかなりの割合でいます！

しかも、当の本人たちも自分の性格特性を把握していなくて

「内向的なのは良くないことだ」

と考え、無理に外向型を演じている場合もあります。

実は内向型はかなり多く存在し、「人口の3分の１は内向型だ」と主張する人もいれば、

「いやいや、人口の半数が内向型だ」と言う人もいます。

先ほど解説したように私たち内向型は　生まれつき外からの刺激に対して敏感なので、社交的になろうと頑張ったところで　外向型になることは出来ず、ストレスを受け続けるだけです！

「精神科医が教える　静かな人のすごい力」の著者　大山栄作さんも　外向型になろうと長年頑張り続けた人です。

その結果、無理がたたって　とても苦しい日々を過ごされたそうです・・・

私たちはストレスを受けながら幸せになることは出来ません。

幸せとは　ありのままの自分でいて、ストレスが無い、自由な状態ではないでしょうか？

内向型という生まれつきの自分の性質を理解し

「自分は内向型だ」

「社会の理想像と自分は違う！」

と認めると　あなたは自由に快適に生きる事がきっとできますよ！

刺激量を自分でコントロールしよう！

内向型にとって大切なのは　刺激の量を自分でコントロールすることです。

こうした小さな調整が生きづらさを大きく減らします！

頑張りすぎないこと。

１人の時間を確保してエネルギーを充電すること。

人付き合いの回数を減らすこと。

これらをぜひコントロールしていきましょう！

この点に関しては　内向型はもっと　わがままになって良い部分です。

それからもしも　あなたが今 置かれている環境があまりにも耐え難い職場や家庭だったりした場合は、すぐにそこから離れることをお勧めします！

逃げることはとても賢い選択です！！

内向型のまま社会と折り合いをつける生き方

外向的に振る舞う場面を限定する

内向型にとって、無理に外向型になろうとする事ほど　つらい事はありません。

しかし時には外向的に振る舞う必要が出てくる時があります！

ここでご紹介したいのは、ハーバード大学の心理学教授を務めていた　ブライアン・リトル教授です。

リトル教授は「典型的な内向型」ですが、

ある使命のために　「陽気な外向型」を演じて面白おかしい授業をする有名人でした。

ハーバード大学での講義は常に満席で、いつも最後は拍手喝采で終わるほど！

そんなリトル教授の使命とは　学生たちの心を開くことと、彼らを幸福にすることだったのです・・・。

あなたも　あなたが使命を感じている事のためなら　外向的に振る舞ってもいいのです！

でも　そうでもないのに周りの目を気にしてムリに社交的に振る舞っているのだとしたら…

人生が上手くいかなくなりますから　社交的に振る舞うのはお終いにしましょう！

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内向型の生きづらさとどう向き合っていくか

生きづらさがゼロにならなくてもいい、減らせればだいぶ違う

生きづらさを完全になくす必要はありません。

少し楽になるだけで、人生の質は大きく変わります！

これまでお伝えしてきたように内向型であることは決して不利なだけの特性ではありません。

今すぐに全てを変えることはできないかもしれませんが、あなたが自分らしく生きられる事を目標に少しづつ変えていって欲しいと願っています。

内向型には内向型の強みがあり、特性があります！

一方で刺激に弱いという特徴があるので　上手に自分の身を安全な環境に置きましょう！

再度、対策方法を挙げます↓

頑張りすぎないこと。

１人の時間を確保してエネルギーを充電すること。

人付き合いの回数を減らすこと。

そして何より世の中には大勢の内向型がいて、あなたと同じように悩んでいます！

そう考えるとそれほど孤独ではないですよね！！

この記事を通してあなたが少しでも幸せな内向型になれることを願っています！

管理人　リュー

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