助手I型って8タイプもあるのね！
リーダーあるね。 管理者、擁護者、巨匠、冒険家・・・etc.
まぁ個人的には 賢者とか忍者とか、そーゆー称号が欲しいけどなー
助手じゃぁ、私はハイエルフでいいわ！
リーダーおっ、いいね。 じゃ俺 キング オブ リーダーな！ （・・・あっ、ヤベ・・・俺もボケに回ってしまった…）
「本編はじまるよ！！」
管理人管理人 リューです。
このブログは内向型研究家の筆者が書いています！
2人の内向型キャラと一緒に
内向型がありのままで暮らしやすくなる情報を発信しています！！
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MBTIの「内向型」とは？まずIの意味を理解しよう
「MBTI診断をしたら I型だったけど、内向型ってどういう意味？」
「自分は人とよく話すのに、I型なのはなぜ？」
MBTIの「内向型」についてこんな疑問はありませんか？
MBTIは 性格の傾向を4つの指標で判断します。
そのうち内向型を表すのが「I」です。
Iは英語の「Introversion（イントロバージョン＝内向）」の頭文字からきています。
ところで MBTIのI（内向型）は「人付き合いが苦手な人」という意味ではありません。
内向型でも 人と楽しく話したり、友達と遊び回ったり、仕事で積極的に人と関わる人はいます！
ちなみに筆者は 100％に近い内向型なので、私自身も以前に思っていた疑問を混じえながら、内向型（I型）についての解説をしていきます！！
ユングが提唱した内向型・外向型の考え方
MBTIでは 「内向・外向の傾向を表す」指標として、IとEがあります。
- I＝Introversion（イントロバージョン＝内向）
- E＝Extraversion（エクストロバージョン＝外向）
どういう意味かと言うと、
内向（I）は自分の内面に意識を向けやすい傾向、
外向（E）は外の世界や人との交流に意識を向けやすい傾向です。
内向型と外向型という考え方は 心理学者のユングが提唱したものです。
あなたもユングの名はどこかで聞いたことがあると思いますが、じつは100年前の人なんですね！
ユングの内向型・外向型についての詳しい記事はこちら。 ↓
では 内向型と外向型って実際はどんなもの？
たとえば 仕事で長い時間、人と関わったあとで
「今日は（も）疲れた～、早く帰って部屋でゆっくりしよ！」
と思うなら、内向の傾向が表れてます。
反対に 休みの日に 「家で一人でいるのは退屈すぎる」と 友達を沢山呼んでワイワイと楽しみ、
「今日は充実してるな！」
と元気になるなら、それは外向の傾向が出てます。
ここで大切なのは、内向型と外向型は「人が好きか嫌いか」を表してるわけじゃないということです！
I型だから人間嫌い、E型だからおしゃべり好き、と単純には分けられません。
詳しくは 日本MBTI協会の解説も参考になります。↓
管理人※この記事では 便宜上「MBTI」と言っていますが、ホントは「16タイプ診断」の事について書いてます。
「16タイプ診断＝MBTI」が世間に浸透しちゃってるので・・・MBTIとしてるんですね。
助手つまり、この記事 MBTIって言っちゃってるけど 内容は16タイプ診断についてなのね？ あってる？
リーダーそうそう。でもここだけの話な！
本物のMBTIだと、管理者、擁護者とかのネーミングも無し。 単に「ISTJ」とかだけ。あと公式MBTIはZoomでしか受けれないからハードルめちゃ高だぞ！
内向型の特徴と英語での表現
内向型は英語で「introvert（内向型の人）」
または「introverted（内向的な）」と表現します。
外向型は「extrovert（外向型の人）」や
「extravert（外向型の人）」といいます。
内向型には 次のような特徴が見られます。
- 一人で過ごす時間が好き
- 話す前にじっくり考える
- 大人数で過ごしたあとに疲れを感じやすい
- 広く浅い付き合いよりも 少人数で深く付き合うほうを好む
- 自分の考えや気持ちを振り返る時間を大切にする
MBTIの内向型8タイプの特徴・ランキング・割合
内向型MBTIの8タイプとそれぞれの性格
MBTIで内向型に分類されるのは 次の8タイプです。
| タイプ | 呼び方 | 主な特徴 |
|---|---|---|
| ISTJ | 管理者 | 責任感があり 着実に物事を進める |
| ISFJ | 擁護者 | 思いやりがあり 周囲を支える |
| INFJ | 提唱者 | 理想を大切にし 物事の本質を考える |
| INTJ | 建築家 | 長期的な計画を立て 論理的に考える |
| ISTP | 巨匠 | 実践的で 仕組みを理解したり問題を解決したりするのが得意 |
| ISFP | 冒険家 | 自分の価値観を大切にし 感受性が豊か |
| INFP | 仲介者 | 理想や信念を大切にし 想像力が豊か |
| INTP | 論理学者 | 好奇心が強く 物事の仕組みを考えるのが好き |
リーダーまずは4タイプを暗記してみよーか！
助手えっと・・・管理者、守護者、巨人、中日？
リーダー違う違う やりなおし！
助手え～～・・・提唱者、仲買人、建築家、うんちく家？
各タイプについての詳しい解説、名前の由来はこちらの記事をどうぞ。 ↓
同じ内向型でも 性格の特徴は人それぞれ違います。
たとえば 一人でじっくり考えることが好きな人もいれば 実際に手を動かして問題を解決することが好きな人もいます。
内向型だからといって 全員が同じ性格というわけじゃありません！
自分のタイプを知ると 得意なことや苦手なことを振り返るきっかけになります。
ただ MBTIのタイプだけで性格のすべてが決まるわけじゃないので 参考のひとつとしてください。
内向型MBTIのランキングと内向性の度合い
今回は、16Personalitiesが公開している日本の回答者データをもとに 割合が多い順に内向型8タイプをランキング形式で紹介します！ ※データは2026年10月17日時点のものです。
| ランキング | 内向型 | 日本の回答者に占める割合 |
|---|---|---|
| 1位 | ISFP（冒険家） | 13.0% |
| 2位 | INFP（仲介者） | 12.1% |
| 3位 | INFJ（提唱者） | 7.2% |
| 4位 | ISFJ（擁護者） | 7.0% |
| 5位 | INTP（論理学者） | 6.0% |
| 6位 | INTJ（建築家） | 5.7% |
| 7位 | ISTP（巨匠） | 4.0% |
| 8位 | ISTJ（管理者） | 3.5% |
あなたのタイプは何位でしたか？
さてお次は 内向型の割合についてです。
世界的ベストセラーとなった書籍、「内向型人間の時代」スーザン・ケイン（2013年）の中で 割合についてこう書かれています。 ↓
「どの研究を見ても、アメリカ人の三分の一から 二分の一は内向型である」
結構 多いですよね！
（アメリカ人の割合だけど）
MBTIの日本人の人口割合では 内向型は約半数というデータもあります。
ただ、はっきりとした公の統計は取られてないのが実情です。
そもそも、MBTIでは 判定結果が 内向型と外向型の2パターンしかなく、中間が存在しません！
一般に この中間に位置する人は「両向型」と呼ばれ、統計的には一番多数派なのです。
両向型が最も多数派なのに、判定結果に両向型がないなんて・・・おかしいですよね！
割合について詳しくは別記事で考察してますのでそちらをどうぞ。 ↓
自分は内向型？診断で性格の傾向を確認しよう
内向型かどうかを見分けるポイント
自分が内向型なのか気になっているなら 普段の行動や過ごし方を振り返ってみましょう！
たとえば 次のような傾向はありませんか？
- 一人で過ごす時間があると落ち着く
- 話す前に頭の中で考えを整理する
- 大人数で過ごしたあとに一人で休みたくなる
- 大勢での集まりよりも 少人数で過ごすほうが好き
こうした傾向があるなら 内向型の特徴に当てはまっています。
ただし これだけで内向型だと判断できるわけじゃありません。
助手えっ・・・
人と過ごして疲れるのは その日の体調やストレス 周囲の環境が影響していることもあります。
リーダーそれ言い出したらキリないんじゃ・・・
・・・診断を受けるときは そのときの気分だけで答えるのではなく 素の自分を思い浮かべてみてください！
こちらの記事で内向型・外向型診断をすることができます。 ↓
「いやいや、もう内向型って分かってるし！」 というそんなあなたへ。
内向型度合いが何％か知りたい場合は こちらの「内向型専用」診断ができちゃう以下の記事をどうぞ！ ↓
内向型100％への考え方と性格の個人差
16性格診断では 内向型の割合がパーセントで表示されます。
その結果を見て「内向型100％だった！」と驚くこともあるかもしれません。
ただこれは極度の内向型という意味じゃありません！！
この記事でもたびたび登場してきた 内向型の代表的な特徴が全部当てはまったというだけのことです！
また 内向型100％と表示されたからといって 人と話すのが苦手だったり 社交的な行動ができなかったりするわけでもないです。
（筆者もほぼ100％の内向型ですが、仕事で知り合った人達とは 飲みに行ったりそれなりに人付き合いをしてきました。）
内向型のパーセント100％スコアについても別記事で詳しく解説しています。 ↓
100％内向型の話しは以上ですが、それとは別で
内向型でも 友達が多くて話すのが好きで、人前に堂々と出る人はたくさんいます。
そう聞くと意外に思うかもしれませんが、 俳優・芸能人・顔出ししてるYouTuberの内向型は多いのです。
キアヌ・リーブス
エマ・ワトソン
キリアン・マーフィー
トム・ハンクス
マイケル・B・ジョーダン
クリステン・スチュワート
マイケル・セラ
ライアン・ゴズリング
クリスチャン・ベール
ダニエル・デイ＝ルイス
リーダー今回は思いつきでハリウッドの内向型を紹介したんだけど、別にこの人たちが欧米人だから俳優が出来たってわけじゃない
助手へー。思いつきなんだ！
その人にとっては 人と話すことが苦手なのではなくて、人と関わったあとに一人の時間を必要とするのかもしれません。（少なからず疲れるから）
なかには 内向度合いがかなり高くて 本当に人と関わるのが苦手な人もいるでしょう。
ようするに 内向型だからと言って皆がみんな 人と関わるのが苦手というわけじゃない、ということです！
内向型にはとても見えないくらい 社交的な内向型もいるし、色んな内向型がいます。
内向型はなぜ刺激に疲れやすい？脳や神経伝達物質との関係
人と会ったあとや にぎやかな場所で過ごしたあとに ドッと疲れてしまうことはありませんか？
内向型が疲れやすい理由は以下のように色々なケースがあります。 ↓
周囲への気配り
相手がどう思っているのか気になったり 何を話せばいいのか考えすぎてしまう。
刺激の多さ
何人かで会話する場面や、周りの音が騒がしい場所では いろんなことに注意を向ける必要があり負担に。
緊張やストレス
初対面の人と話すときや 相手にどう思われているか気にして緊張してしまう。
内向型が刺激に弱い理由については以下の記事で詳しく解説しています。 ↓
内向型と脳の働き・アセチルコリン・ドーパミンの関係
内向型と外向型の違いを説明するときに アセチルコリンやドーパミンという神経伝達物質が紹介されることがあります。
アセチルコリンは 記憶や注意などに関係する神経伝達物質です。
ドーパミンは 報酬や意欲 動機づけなどに関係しています。
よく「内向型はアセチルコリンが優位で 外向型はドーパミンが優位」と説明されることがあります。
ただ これだけで内向型と外向型の違いを説明できるわけじゃありません！
外向性と報酬への反応 ドーパミンの働きなどについては研究されています・・・。
が、結局のところ科学的には性格との関係は証明できてなくて、ほとんど分かっていないことだらけなのです！
人の性格や行動はいろんな要因が関係してます。
神経伝達物質だけで性格を単純に分けるのは難しく、証明もできていません。
脳や神経伝達物質との関係は 内向型を理解するためのひとつのヒントにすぎないんです。
内向型とHSP・ASD・陰キャの違い
内向型について調べていると HSPやASD あるいは「陰キャ」とかの単語を見かけると思います。
どれも似た意味に思うかもですが、それぞれ意味が違います！
内向型とHSP・ASDは何が違う？
HSPは「Highly Sensitive Person」の略で 刺激にすごく敏感な人を指す言葉です。
刺激とは 五感から入ってくる情報のことです。
たとえば 次のような特徴が見られることがあります。
- 人の表情や声の変化に気づきやすい
- 音や光などの刺激が気になりやすい
- 周りの雰囲気に影響を受けやすい
助手「周りの雰囲気に影響を受けやすい」って、例えば 飲み会に参加すると、飲んでなくても雰囲気で酔ってくる感じに近いのかな？
リーダーだろーな（適当）
内向型は 一人の時間を好む傾向などを表す言葉です。
一方 HSPは刺激への敏感さに注目した考え方なので 内向型とHSPは同じものじゃありません！
内向型でも刺激に敏感じゃない人がいますし 外向的でも刺激に敏感な人はいます。
HSPについては、こちらの記事で詳しく解説しています。 ↓
ASDは「自閉スペクトラム症」のことです。
社会的なコミュニケーションの特徴や 限定された興味・行動 感覚の違いなどが見られることがあります。
内向型は性格の傾向を表す言葉ですが ASDは専門的な評価が必要なもので ようするに障害です。
一人で過ごすのが好きだからといって ASDとは関係がありません！
ASDについては、こちらの記事で詳しく解説しています。 ↓
内向型は陰キャとは限らない
「内向型」と「陰キャ」は 同じ意味じゃありません。
陰キャは おとなしい人や目立たない人を指すときに使われることがある俗語です。
特に若者のあいだで、「カースト的に下のほう」という意味を込めて使われることがあります。
自分のことを卑下して「陰キャの私が」と言う若者もいたり。
一方 内向型は 自分の内面に意識が向きやすいといった性格の傾向を表します。
内向型でも 人と話すことが好きだったり 人前で発表するのが得意だったりする人はいます！
好きなことについては 積極的に話せる人もいるでしょう。
逆に 外向型でも静かな時間を好むことはあります。
つまり 内向型だからといって暗い性格とは限らないし、 人付き合いが苦手とも限りません！
内向型と陰キャの違いについては、こちらの記事で詳しく解説しています。 ↓
最後に
MBTIの診断結果は 自分の性格を理解するためのひとつのヒントです。
内向型だからと言って引け目を感じたりせず、
内向型しか持っていない強みを発揮して 社会のなかで活躍して欲しいです。
また自分が苦手なことは把握して回避していきましょう！
そうすれば快適な毎日を過ごすことができます。
今回は以上です！！
ここまで読んでもらって ありがとうございます！
この記事で 「MBTIの内向型って何？」という疑問が解消していれば幸いです。
それでは また次の記事でお会いしましょう！
管理人 リュー
最後にお知らせ！ 内向型のための一人で完結する働き方マニュアルをプレゼント中！！
ここまで読んでもらった 内向型のあなたにスペシャルなプレゼント！！
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